TID FOR TRENING - og alt det andre...: Get Inspired og Röhnisch

22.12.11

Get Inspired og Röhnisch

Jeg har kjøpt julegave til meg selv. Den har ligget der et par uker nå..jeg har ikke åpnet den enda..men så i dag, bitte-lille-julaften klarte jeg ikke vente lenger! Jeg visste jo hva det var i pakka, men så spennende allikevel!

Jeg har shoppa på den norske nettbutikken Get Inspired.no. God service, og kun kvalitetsprodukter innen trening, fritid, skjønnhet og velvære. (P.S. Fri frakt t.o.m. 26 desember!)

Herlig jakke fra svenske Röhnisch. Vind,- og vannavvisende. Ekstra varmt parti over skulderne. God passform, og normale (!) størrelser hos Röhnisch som alltid. (Visste du at Röhnisch også har treningstøy i +Plus serien som går fra str.42 - 56? Hos Röhnisch kan alle finne noe som passer!)

Strikka lue, tubeskjerf og votter også fra Röhnisch, gotta love that!

Merry Christmas!

17 kommentarer.:

Silja22.12.11
Najs!! :-)
SvarSlett
Silje22.12.11
Det satt som et skudd på deg, superlekker!!! :)

Merry Christmas til deg også :o)
SvarSlett
Cathrine22.12.11
Så gøy med julegave til seg selv :)

Titter innom for å ønske deg en god jul :)

Klem Cathrine
SvarSlett
kristinøstevik22.12.11
Silja: supernajs!

Silje: takk for god service! Kommer garantert tilbake for å handle igjen!

Cathrine: ja jeg unnet meg virkelig noe selv også i år! God jul til deg også, hyggelig at du tittet innom!
SvarSlett
lovelyliller.com22.12.11
Tusen takk! <3 Håper du også får en flott jul. Den jakken er sikkert supergod. har selv en kari traa boblejakke som er glovarm :D
SvarSlett
kristinøstevik22.12.11
Kari Traa er også et favorittmerke! Men denne jakka var superdeilig altså!
SvarSlett
Marthe22.12.11
Herlig! :-) Nydelige klær! :) Og, du -du stråler Kristin! :) Hadde vært ålreit å møtt deg å tatt en kaffe en gang :-) klem og god jul til deg også!
SvarSlett
kristinøstevik23.12.11
Jeg er litt kry av den jakka faktisk ;)

Du, jeg og "kaffedamen"? På CC? Hadde vært knallkoselig! (..gleder meg allerede! Romjul? Nyttår?)
SvarSlett
Marthe23.12.11
JAA!! :-) Får høre med Hege når det passer henne! Jeg har stort sett alltid tid :)
SvarSlett
Katarina23.12.11
Så fin du är i rosa!
God jul sötaste du. Sänder 1000 kramar! (Vad säger ni då? Klems, klemmar haha)
SvarSlett
kristinøstevik23.12.11
Marthe: avtal dere og mail meg!

Katarina: takk! Fargen er ennå litt mørkere enn på bildet..

Klem, klemmer, klemmene - :)))
SvarSlett
Karin - FitnessochHälsa29.12.11
Fin jacka! Den passar du i!

Ha en fortsatt god ju och gott nytt år!
SvarSlett
kristinøstevik30.12.11
Takk, og takk det samme, Karin!
SvarSlett
Trening 201231.12.11
Wow, kjempefin jakke! Og du er jo nydelig selv også!
Godt nyttår!
SvarSlett
kristinøstevik31.12.11
Trening2012: takk!
Godt nyttår til deg også, noe du bare VET at det vil bli, ikke sant!?
SvarSlett
Kristine2.1.12
Kjempefin julegave til deg selv da, likte jakka :D Og godt nyttår!
SvarSlett
tidfortrening - kristin2.1.12
Takk, det samme til deg, Kristine!
SvarSlett

Legg til kommentar

Last inn mer ...

TOSCA RENO'S TIPS

- magemusklene brukes for å stabilisere ben og overkropp i alle øvelser. Tren derfor magemusklene til sist slik at du ikke sliter dem ut tidlig i treningsøkta.

- muskler elsker å spise fett! Jo mer muskler du har, jo slankere vil du bli.

- rydd i kjøkkenskapene dine. Kvitt deg med all mat du ikke bør spise.

- drikk grønn te for å få i deg antioxidanter, flavonoider og naturlige fettbrennende stoffer.

- tilsett en spiseskje linfrø i din frokostblanding eller smoothie. Linfrø har EFA (sunt fett) og fiber som hjelper på fordøyelsen.

- trening er din tid. Ikke svar på telefonen eller la deg distrahere. Det handler kun om deg!

- for å holde pulsen oppe ved vekttrening, reduser hviletiden mellom settene.

- få opp forbrenningen ved å hoppe tau mellom settene gjennom hele treningsøkta.

- stress genererer magefett. Forebygg ved å prioritere trening tre til fem ganger i uka.

- vann er viktig for kroppen under enhver form for aktivitet, men spesielt under trening. Drikk to til tre liter hver dag.

- ikke finn unskyldninger for å slippe å trene. Trening er et privilegie, ikke en straff.

- å hoppe over et måltid er værre enn å hoppe over en trening. Spis fem til seks små måltider hver dag.

- fjern forbehandlet mat fra ditt kosthold. Hvis du ikke kan gjenkjenne en ingrediens i innholdsfortegnelsen, ikke spis det.

- sørg for forskjellige sunne oljer (fett) i kostholdet ditt. Gresskarfrø, oliven, advocado er noen eksempler.

- under enhver øvelse, konsentrer deg om den muskelgruppen du trener, og stram magemusklene i tillegg.

- mix opp din cardio. Ikke løp hver dag. Forandre ved å legge inn nye aktiviteter en gang i mellom som f.eks. hoppetau, svømming, kick boxing eller annen fysisk aktivitet.

- et bra før-trenings måltid er et eple i biter med peanøttsmør (økologisk). Det er karbo og protein i en og samme snack.

- unngå vann med tilsatt smak. Ofte er det også ingredienser der du ikke trenger. Ha frisk sitron, appelsin eller agurk i rent vann istedet.

- når du må vri armer, skuldre eller kroppen for å løfte en vekt har du ikke lenger perfekt utførelse. Stopp øvelsen straks for å unngå skader.

- hvis kroppen kjennes konstant sliten og din entusiasme for trening er svak, ta en hel uke fri og restituér.

- spørsmålet om alkohol. Et glass vin kan være nyttig for kroppen, men kutt ut all alkohol om du streber etter en perfekt kropp.

- kaffe og te er milde vanndrivende midler, men hold deg unna vanndrivende piller etc.

- for å få energi, spis müsli, havregryn, søt potet, frukt eller brun ris før trening. For restitusjon, spis kjøtt, fisk, egg, nøtter eller bønner etter trening.

- oppvarming er viktig før du starter å trene med vekter. Løpe på mølle, løpe på stedet eller hoppe tau. Noen få minutter er nok for å få pulsen opp og kroppen klar for videre trening.

- om du har vært borte fra trening lenge så start forsiktig med kun ett sett av hver øvelse, for så å øke til dine vanlige tre eller fem sett de neste ukene.

- spise ute? Vær høflig men bestemt. Be om å få dressing eller saus ved siden av. Frisk frukt eller bær til dessert.

- ta en mulitvitamin og Omega 3 hver dag. Drikk protein shake for å hjelpe cellene å reparere.

- joggesko eller aerobicsko du bruker hver dag bør ersattes med nye hvert halvår.

- Good pain. Bad pain. Lær deg å kjenne forskjell. Hvis du kjenner smerte i en muskel så stopp øvelsen med en gang.

- har du ikke vekter tilgjengelig så gjør pushups, knebøy, crunches og andre øvelser med kroppsvekt.

- ha positive tanker i hodet. Begynn med å se på deg selv som en sunn og sterk person. Få støtte fra familie og venner, omgi deg med positiv support.

- bruk pulsklokke og følg med på hvordan hjertet jobber mens du trener.

- vi har alle våre tvil om vårt utseende, muligheter, styrker og svakheter. Uavhengig av din usikkerhet, bestem deg for å bli den beste utgaven av deg selv.

- gjør treningen til familie tid. Gå på tur, svøm, stå på ski eller sykle sammen.

- unn deg nytt treningstøy. Det hjelper på motivasjonen. Ikke bruk tørketrommel eller skyllemiddel på treningstøy.

- sett deg mål. Belønn deg selv med ikke-spiselige ting.

- finn dine like på internett. Les blogger og forum, der treffer du folk som driver med akkurat det samme som deg. Støtt hverandre og lær av hverandre.

- tren sammen. Sett dere mål som f.eks. å delta i et 5 eller 10 km. løp, eller et marathon.

- ikke la forandring i planene forhindre deg fra å trene. Din venn møter ikke som avtalt, overtid på jobb, ungene må kjøres osv. Finn tid til å trene uansett.

- resultatene kommer raskt i begynnelsen. Etterhvert vil det stagnere. Vær utholdende og framgangen vil komme.

- føler du deg shaky under trening? Kanskje trener du med for høy intensitet. Ro ned. Pass på å få i deg energi før trening, en banan eller en youghurt vil gjøre nytten.

- lik deg selv! Du er absolutt på vei til å bli den beste utgaven av deg selv!