Det trenger ikke nødvendigvis bety at en løper barbeint når man snakker om barfotløping. Det er snarere snakk om løpestilen. I forhold til å løpe med vanlige joggesko er det en hovedforskjell -
Når en løper på joggesko lander de fleste av oss på hælen. Løper du med sko uten demping vil denne landingen etter hvert være ganske smertefull. Det er kroppens måte å fortelle at den registrerer en skadelig påvirkning på kroppen. De aller fleste går fort over på å lande på forfoten når det blir for smertefullt å lande på hælen.
Når en lander på forfoten jobber hele foten, som har 20% av kroppens muskler og bein, sammen for å aktivt dempe støtet som kommer fra hvert skritt. Dette er en av de mest avanserte fyiske funksjonene kroppen vår har. Kombinert med svetting gjør dette oss til en av jordens beste utholdenhets utøvere!
Forfotlandingen fører også til at skrittene blir kortere og hyppigere og fotens landing kommer under kroppen istedenfor foran. Dette fører til enda mindre belastning. Nedenfor ser du en graf som viser belastningen ved hæl-landing og forfot-landing.
Dempingen i skoen tar av for smerten i helen ved landing. Belastningen på resten av kroppen blir bare redusert med mellom 2 og 4%. Samtidig lander en mer med strakt kne og belastningen føres direkte gjennom leddet og videre opp i korsryggen. Ved forfotløping blir dempingen tatt opp av musklatur og sener i fot og bein. Muskler og sener tåler mye mer belastning over tid iforhold til ledd og knokler.
kilde: www.barefootshoes.no
Mycket intressant! Jag måste testa någon gång. Helt klart :)
SvarSlettLitt som "back to basic" i trening? Jeg vil tro det..
SvarSlettBra skrevet Kristin :) Høres veldig bra ut å løpe med slike "sko, eller Sokker" :D Har jo lest mye om det, men det har ikke blitt til at jeg har prøvd det før, men løpestilen min er jo helt vrang fra før av, løper ikke mye på hælene, det er i såfall når jeg konsentrerer meg veldig og løper sakte.
SvarSlettBra skrevet sier du, men kilden er barefootshoes.no, så dette er ikke mine ord kan du si, men jeg tror jo det er noe i dette da!
SvarSlettHar du vært på Löplabbet? Der kan du få sjekket løpeteknikk og steg, kanskje det ikke er så ille som du tror?
Tror jeg skal teste dette etter hvert. Sikkert gunstig for meg med skader. Men jeg syns skoene ser litt rare ut. Men så hater jeg tær da, kanskje det er derfor... fnis.
SvarSlettVil tro du trenger laaangsom tilvenning, Camilla, men at det er skadeforebyggende tror jeg på, du styrker jo andre muskler enn du er vant til!
SvarSlett(Hater du tær? Enig med du. Tenk å jobbe som fotpleier!)