Hva er crossfit / sirkeltrening

Wanna break a sweat? Prøv sirkeltrening! Det er effektivt og utfordrende, du trener både styrke, kondisjon, utholdenhet og koordinasjon. Sirkeltrening, eller crossfit, kan du trene alene eller i gruppe. Som gruppetrening legges det ofte opp med at du skal igjennom ca. ti stasjoner, 60 sek. jobbing på hver stasjon med 30-60 sekunders pause i mellom. Lager du ditt eget opplegg kan du gjerne benytte samme metode, eller følge det forslaget jeg viser under her. Sirkeltrening er tidsbesparende og kanskje en forandring fra den mer monotone vanlige treningen. Jeg hadde følgene program i dag, det tok meg ca. 25 min.

Janet's Circuit #3: 

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 repetisjoner av

Pushups (armhevinger)
Situps (vanlige)
Kettlebell swings (i mangel av en Kettlebell bruker jeg en hantel)
Front Squats (knebøy, hantel holdes inntil brystet)